Как узнать, что в организме не хватает магния в6, симптомы

Как-узнать,-что-в-организме-не-хватает-магния-в6,-симптомы

Название химического элемента «магний» произошло от названия древнего города Магнесия, в рудниках близ которого добывали магнезит. Сегодня территория Турции. В России это название принято к употреблению с 1831 года.

 Добыча магния освоена людьми из трех природных источников:

  • Рассол или рапа соляных озер
  • Морская вода
  • Минеральные отложения в толще земли.

В самом начале XXI века лидером по производству магния являлись США — более 40% мирового производства. Страны бывшего СССР производили около 25%.

 В человеческом организме магний своим участием в обмене веществ активизирует более 500 ферментов. Вот его несколько основных функций:

  • Влияет на выработку и хранение инсулина
  • Принимает участие в производстве серотонина
  • Исполняет защитные функции при работе сердечной мышцы
  • Входит в состав костной ткани
  • Заставляет клетки вырабатывать жизненную энергию, благодаря которой люди живут
  • Влияет на содержание холестерина и уровень кровяного давления
  • Чувство усталости, нервозности, необоснованной тревоги и страха проходит даже при небольшом пополнении запаса магния в организме.

При способности магния усваиваться самостоятельно, его взаимодействие с витаминами С, Д, В6, микроэлементами кальций, калий, натрий значительно повышает влияние на процессы в органах.

Так, без совместного участия магния и кальция мышцы человека не смогли бы работать, потому что кальций регулирует мышечное напряжение, а магний стимулирует их расслабление.

     Помимо физиологических процессов, микроэлемент участвует в высшей нервной деятельности. Магний помогает человеку бороться со стрессовыми ситуациями, тормозя процессы возбуждения и укрепляя заслон восприимчивости к негативным явлениям извне. При нормальной концентрации в человеке магний способен нивелировать повышенную утомляемость, нервные тики и судороги.

Группы риска по образованию дефицита магния в организме

  • Женщины в период беременности и кормления грудью
  • Лица, принимающие мочегонные лекарства длительное время
  • Пациенты с некоторыми видами химиотерапии
  • Лица с высоким содержанием сахара при диабете
  • Пациенты с низким усвоением магния вследствие болезней печени, почек, поджелудочной железы
  • Профессионалы видов спорта, где требуются значительные нагрузки длительного действия
  • Члены трудовых сообществ, где стрессы являются частью профессии.

Дефицит магния

Почки здорового человека депонируют определенное количество магния, поэтому короткие перебои в потреблении не окажут заметного влияния. При недостаточном поступлении более продолжительных периодов может возникнуть дефицит микроэлемента. Первыми признаками нехватки являются следующие симптомы:

  • повышенная возбудимость
  • тремор, дрожание, пальцев на руках
  • снижение температуры тела
  • повышение АД
  • тахикардия
  • снижение скорости затягивания ран
  • потеря контроля за эмоциями, раздражительность
  • снижение памяти
  • плохой сон, бессонница.

Существуют и более выраженные признаки нехватки микроэлемента:

  1. появившаяся тяга к сладкому
  2. боли в мышцах
  3. болезни костей
  4. появление изжоги
  5. головные боли
  6. чувство апатии
  7. запоры
  8. постоянная усталость

Причиной дефицита магния могут быть вредные привычки и несбалансированное питание.

продукты содержащие магний

Как определить, что магния не хватает? 

К сожалению, анализ крови не всегда дает правдивую информацию. Это связано с тем, что основная доля магния содержится не в крови, а в костях, внутренних органах, мышцах. Кровь как бы не знает о ситуации с магнием. Более точные анализы дорогие и доступны не везде и не всем. Поэтому нужно судить о реальной ситуации по вышеперечисленным факторам. Плюсом надо пробовать увеличить ежедневную дозу вещества. Вреда не будет, а картина точно прояснится.

Как определить, сколько магния не хватает организму

Острым дефицитом считается уровень до 1 мили моля  элемента. Такое состояние называется гипомагниемия. Для проведениядиагностики, кроме анализа крови, делается анализ волос и ногтей. После этого назначается комплексное лечение пациента. В таких случаях выбирается способ пополнения «запасов» магния в организме:

  • препараты фармакологии
  • поливитамины
  • диетические питание

Возможны комбинации способов для восполнения суточного расхода.

Продукты с высоким уровнем магния:

  • листовая зелень
  • орехи и злаки
  • все фрукты и сухофрукты
  • бобовые
  • морепродукты
  • темный шоколад
  • морская рыба
  • семена тыквы и подсолнечника
  • все виды капусты
  • какао.

Формы для приема магния

Существуют фармакологические формы: для инъекций внутривенно и внутримышечно. Для приема внутрь выпускаются моно препараты и комплексы. Комплексов много, наиболее известными являются «Магне В6» и «Магнелис В6».

Суточная норма магния

По расчетам медиков, нормой считается для женщин до 300 мг, для мужчин до 400 мг в сутки. Прием полезнее разделить на мелкие порции. Запивать лучше теплой водой. Диетологи согласны, что названных цифр достичь не просто, поэтому снизили суточную норму до 200-250 мг. Такой выход можно назвать болезнью цивилизации.

Видео с ютуб

Спасибо, что посетили статью «Как узнать что в организме не хватает магния в6, симптомы «!