Кешью: орехи польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Родной страной орешков кешью считают Бразилию. Местные жители научились употреблять не только вкусные плоды дерева, но и листву и кору. Экзотическое растение было на сколько популярное у местных обитателей, что они устраивали междоусобные войны за урожай. А за воровство полагался немаленький штраф.

В наше время лидерами поставок орехов кешью являются страны Индии, Бразилии и Африки. Из-за своей формы (напоминающую сердце) их называют еще «kardia».

Эта статья может тоже заинтересовать: Как быстро уснуть при бессоннице без лекарств и выспаться.

В чем польза для организма

Орешки на столько полезны, что при употреблении ежедневной нормы оказывают положительные свойства на все органы человека и ткани. Они имеют большой уровень ненасыщенных жиров Омега 9, 3, 6, которые в свою очередь очень положительно влияют на центральную нервную систему организма.

Помимо омега плоды дерева богаты витамином B и такими минералами: железо, калий, цинк, медь, магний и другие. Чтобы укрепить мышечную мускулатуру нужно употреблять достаточное количество магния, орехи кешью насчитывают в своем составе около 70% ежедневной нормы данного элемента. Достаточно скушать буквально 10 штучек на день.

Светлые орешки помогают бороться с плохим холестерином, чистят сосуды и защищает организм в целом от атеросклероза. Примерная калорийность на 100 грамм продукта — 550 ккал; белков — 16.5 г.; жиров — 40 г. и углеводов — 29.5.

Вред и противопоказания

У каждого человека индивидуальный и особенный организм, у некоторых людей на кешью может быть аллергия по этому, если кушаете их в первый раз (и не знаете наверняка) съешьте вначале всего несколько орешков. Во всем нужно знать меру, не стоить переедать, так-как орехи очень питательные 10-12 штук на день будет вполне достаточно.

Видео с ютуб