Одним из наиболее быстрых способов скинуть пару килограмм и не навредить своему здоровью считается творожная диета. Творог – это продукт, который отлично подходит для очищения организма, идеален для проведения разгрузочных дней. Если использовать классический вариант монодиеты на твороге, то похудеть можно до трех килограмм.
Кроме того, вариантов творожной диеты большое количество и каждая девушка может выбрать вариант, наиболее подходящий для нее. Длительность творожных диет может отличаться и может быть не более трех дней, или до одного месяц. При соблюдении строгой диеты на твороге разрешен только творог и вода, длительность такой диеты не более трех дней. Если в рацион включены дополнительные продукты, то диету можно продлить до семи дней. Повторять такую диету можно не раньше, чем через полгода.
Меню также отличается. При монодиете – только творог, если диета щадящая – то творог с добавлением в рацион фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
Творожная диета Магги на 4 недели меню в таблице:
Однако принципы творожной диеты одинаковы:
— разрешено кушать творог жирностью 4-5%. Обезжиренный лучше не использовать, так как он может негативно сказаться на здоровье, а 9%, в связи с тем, что в нем избыток жиров, и это помешает похудению.
— выпивать каждый день не меньше двух литров чистой негазированной воды, не считая чай или другие напитки. Также разрешено пить натуральные свежевыжатые соки, зеленый чай, полезными будут отвар ромашки или шиповника. Запрещены алкоголь, кофейные напитки с молоком.
— рацион питания на один день следует разделить на 6 раз и кушать не реже, чем каждые 2 часа.
— при похудении важно пить витамины, чтобы не допустить негативных последствий для здоровья.
Список расширенных продуктов, которые можно использовать при соблюдении диеты, тоже должен быть диетическим, сюда нельзя включать фаст-фуд, газированные напитки и сладкие соки, чипсы и тд.
Не нужно забывать о том, что только диета не всегда может дать нужные результаты. Для более эффективного похудения и подтянутого тела важно подключить спорт. Самым простым будет выбор в пользу долгих прогулок или бега.
464678