Содержание:
Природа улучшает наше настроение вместе с солнцем. Когда его лучи попадают на кожу, организм вырабатывает витамин D, который важен для многих биологических процессов и напрямую связан со способностью мозга вырабатывать серотонин. Дефицит витамина D может способствовать депрессии. Однако исследования показали, что простое повышение уровня витамина D может улучшить настроение. Солнечный свет может повлиять на это.
Уменьшение воспаления
Природа обладает противовоспалительным действием. Этот вывод был подтвержден многочисленными исследованиями. В эксперименте 2012 года измерялись различия между признаками стресса и воспаления в крови учащихся старших классов, отправленных в лес или город. До эксперимента лабораторные данные не выявили существенных различий между двумя группами. Но после двух ночей, проведенных в лесу или в городе, все выглядело совсем по-другому.
В лесной группе уровни маркеров воспаления TNF-α (повышенные уровни являются предупреждающим признаком рака, клинической депрессии, псориаза, болезни Альцгеймера и т. Д.) И интерлейкина-6 (повышенные уровни связаны с раком и внезапной смертью от возрастных заболеваний) значительно снизились по сравнению с городской группой.
Эта статья может быть интересной вам: Дневной сон, спорт, норма для сна, алкоголь как это влияет?
Мозг начинает работать лучше
В исследовании, проведенном в 2012 году, приняли участие 56 творчески активных мужчин и женщин. Исследователи обнаружили, что «четыре дня погружения в природу и соответствующее разделение мультимедиа и технологий повысили продуктивность на 50%».
Положительное влияние природы на концентрацию внимания давно известно. Психологи Рэйчел и Стивен Каплан даже разработали теорию восстановления внимания в конце 1980-х начале 1990-х годов. Это произошло в эпоху быстрого технологического развития, растущей активности в помещениях и опасений по поводу отсутствия связи с природой. Согласно теории Каплана, природа не только обостряет нашу способность концентрироваться, но и помогает нам восстановить внимание, когда мы израсходовали свою умственную энергию, например, после бессонных ночей, проведенных за проектом.
Избавьтесь от страхов
В исследовании 2016 года изучалось влияние «островков природы» на рабочем месте, на психическое здоровье. Такими островами считались цветы в горшках и художественные фотографии. Гипотеза о положительном воздействии природных элементов подтвердилась: депрессия и беспокойство уменьшились, а удовлетворенность работой возросла.
Приятно знать, что даже простой ландшафтный дизайн или небольшое растение могут иметь значение. Но не дайте себя одурачить: настенный календарь с экзотическими видами это не то же самое, что настоящая поездка на природу. Ничто не заменит свежий воздух, солнце и дикую растительность.
Отлично отдыхаете
Прогуливаясь по лесу, вы не только активно вдыхаете кислород, но и эфирные масла растений (как в спа-салоне, но бесплатно). Исследование влияния вдыхания паров кедрового масла показало, что оно повышает активность парасимпатической нервной системы. Парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, находится в равновесии с симпатической нервной системой, отвечающей за стресс («бей или беги»). Воздействие кипарисового масла также увеличивало активность парасимпатической нервной системы (например, по реакции зрачков на свет или перистальтике кишечника).
С 2010 года проводятся исследования влияния ароматов на мозг человека, и результаты впечатляют. Простое вдыхание определенного аромата влияет на мозговые волны и активность мозга: от волн, связанных с болезнью и снижением когнитивных функций, до волн, связанных со здоровьем и благополучием. Как это возможно? Было обнаружено, что ароматизаторы преодолевают гематоэнцефалический барьер (барьер, который изолирует потенциально вредные вещества) и воздействуют на рецепторы центральной нервной системы.
Согласно обзору нескольких исследований, проведенному в 2016 году, «стимуляция запахом приводит к быстрым изменениям физиологических параметров, таких как кровяное давление, мышечное напряжение, расширение зрачков, температура кожи, частота сердечных сокращений и функция мозга. В статье подробно описываются эти связи и объясняется, как различные ароматы от свежих пучков лаванды и ромашки до ладана и эфирных масел воздействуют на различные области мозга.
87965